Training
Para
clIMBERS
Un programa diseñado para escaladores que quieren mejorar su rendimiento y evitar lesiones, todo listo en la palma de tu mano mediante una APP
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Cada sesión en el muro tiene una estructura con un plan para aprovechar al máximo tu tiempo y acercarte a tus objetivos.
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Durante cada semana tu entrenamiento tiene un aumento gradual de la carga. Garantizando una progresión segura.
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Cada ciclo de entrenamiento tiene un objetivo en concreto y cada sesión de entrenamiento suma para conseguir ese propósito.
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Al adquirir un programa tendrás acceso a el de por vida
Te encanta escalar pero...¿Te lesionas con frecuencia y dejas de escalar?
¿Llegas a tu sesión de entrenamiento e improvisas?
¿Nunca has tenido una estructura de entrenamiento?
¿Para quien es el training para climbers?
Si escalas de forma regular pero te sientes estancado y nunca has seguido un programa de entrenamiento en tus sesiones de escalada
Si estás retomando la escalada después de estar una temporada sin poder hacerlo
Si estás comenzando a escalar y te gustaría tener una estructura clara para progresar de forma más rápida y segura.
Así se ve el training para climbers
Sesiones estructuradas
Cada sesión tiene una estructura lógica y práctica dentro de la app. Organizada en circuitos, con descanso indicados.
Entrenamiento de fuerza
El entrenamiento de fuerza es clave dentro del Training Para Climbers, cada ejercicio viene con un vídeo y descripción detallada.
escalada con sentido
En el Training Para Climbers la técnica se trabaja gracias a diferentes ejercicios directamente en el muro.
elige el nivel ideal para ti
Nivel 1
Ideal si estas comenzando en la escalada y no has hecho algún entrenamiento físico previo
Si estas retomando la escalada después de varios meses o años
Si no tienes la fuerza suficiente para hacer más de 5 pullups, aunque tengas algo de tiempo escalando
A lo largo del programa nos enfocaremos en:
Desarrollar tu técnica de escalada mediante la repetición constante y consciente
Fortalecer tus dedos de forma segura
Mantener un balance adecuado en tu cuerpo, mediante ejercicios de cuerpo completo
Mejorar la fuerza de tracción para que puedas sentirte más fuerte al escala
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Nivel 2
Ideal si ya completaste las 12 semanas del nivel 2
Si has escalado de forma constante durante 2 años
Si has hecho entrenamiento de fuerza antes
Si puedes hacer entre 5-10 pullups
A lo largo del proceso encontrarás una mezcla equilibrada entre:
Ejercicios con mancuernas y peso corporal
Rutinas de movilidad
Sesiones en el spraywall y boulder
Fortalecimiento de dedos en multipresas y campus.
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Preguntas frecuentes
Te dejo aquí alguna de las dudas más frecuentes. Si tienes alguna duda adicional ponte en contacto conmigo por redes sociales o a mi correo.
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En los programas de 12 semanas se abordan más capacidades físicas y técnicas. Ya que el entrenamiento cambia de enfoque cada 4 semanas.
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Si este es tu caso y tu nivel de escalada esta debajo del V5 y 5.12- el Training para Climbers es para ti. Ahora decide tu nivel dependiendo de tu fuerza de tracción (pullups)
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Un muro de escalada comercial, mancuernas, una barra para hacer pullups, una hangboard y ganas de hacerlo!
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Lo ideal es que puedas ser lo más constante posible. Pero tendrás acceso a tu Training de por vida!