Escala más

Sin lesiones

Ponerse fuerte es fácil; hacerlo sin lesionarse es el verdadero reto.

Un programa de entrenamiento para escaladores que buscan su máximo nivel respetando su contexto individual.

Entrenar → Lesionarse→ Repetir

¿Te suena esta historia? Te sientes fuerte, encadenas tu proyecto, te motivas y... crack. Una polea, un hombro o ese dolor en el codo que "ya pasará" te obliga a parar.

  • Progresión interrumpida: Pasas más tiempo recuperándote que escalando.

  • Miedo al movimiento: Dejas de intentar pasos dinámicos o agarres pequeños por miedo.

  • Entrenamiento a ciegas: Sigues rutinas de Instagram diseñadas para profesionales, pero tu agenda de vida no las aguanta.

  • Sube y baja : Ganas fuerza en un mes y la pierdes en tres por lesión.

La mayoría de los programas ignoran que tienes un trabajo, familia, estrés, que no duermes 9 horas y que la vida tiene cruxes.

Seguir ignorando tu contexto no es "ser duro", es garantizar una lesión

Escalar

Entrenar

Aprender

Repetir

Es momento de que el entrenamiento se adapte a tu vida.

No te vendemos una tabla de ejercicios; te ofrecemos un programa con acompañamiento personalizado y adaptación.

La solución para escalar más y mejor:

  • Aprendemos a medir tu fatiga real cada día. Si has tenido un día pesado, ajustamos la intensidad para que sigas sumando sin que tus tendones paguen el precio.

  • El entrenamiento se adapta a ti y no al revés. Olvídate del "tienes que hacer esto porque lo dice el papel". Modificamos el volumen según tu calidad de sueño, nutrición y nivel de estrés

  • Diseñamos estímulos específicos para tu capacidad de recuperación actual, garantizando que cada sesión sea útil.

Comienza aquí tu training

¿Qué puedes esperar de escala más?

Con el Método Escala Más, el progreso deja de estar a costa de tu salud y se convierte en una consecuencia de las buena decisiones. Nuestro enfoque se basa en tres pilares fundamentales diseñados para transformar tu relación con la escalada:

rendimiento 🧗🏽

El objetivo es que escales mejor, no solo más fuerte.

  • Aumento de Grado: Rompe el estancamiento con una planificación que realmente funciona.

  • Repertorio de Movimientos: Amplía tu "biblioteca" gestual para resolver problemas de forma eficiente.

  • Estrategia y Táctica: Aprende a leer la roca, gestionar el miedo y optimizar tus recursos para encadenar tus proyectos.

salud 🦴

El mejor escalador es el que no tiene que dejar de escalar. Escala hoy, mañana y siempre

  • Gestión del Sobre entrenamiento: Aprendes a identificar cuándo apretar y cuándo descansar, evitando el agotamiento crónico y lesiones

  • Decisiones Deportivas Inteligentes: Te enseñamos a priorizar tu salud sin sacrificar el rendimiento.

educación 📚

Queremos que dejes de seguir instrucciones y empieces a entender el "por qué".

  • Autonomía Real: Te damos las herramientas de conocimiento necesarias para que en el futuro tomes mejores decisiones en tu vida deportiva.

  • Criterio Propio: Entenderás la ciencia detrás de tu entrenamiento para que cada sesión tenga un propósito claro.

Así es el proceso en escala más

  • Evaluación inicial

    Cuestionario Inicial: para conocer lesiones previas, antecedentes de entrenamiento, alimentación, hábitos de sueño, historial en la escalada y más.

    Videollamada: hablaremos más sobre tus objetivos, motivantes, técnica al escalar, estrategias y el como abordas el entrenamiento y la escalada. La educación es parte crucial del entrenamiento.

    Evaluación física: realizaras diferentes pruebas físicas, desde movilidad general hasta tests específicos de rendimiento en la escalada.

  • Diseño de tu entrenamiento

    Personalizado: El entrenamiento parte de tus capacidades físicas actuales, tu disponibilidad y las herramientas que tienes. Tu training se adapta a ti y no al revés.

    APP especializada: El entrenamiento te llega mediante una app donde puedes: consultar la programación diaria, dejar comentarios sobre cada ejercicio. acceder a videos e imágenes, evaluar la intensidad y la fatiga al finalizar cada sesión.

    Realista: el mejor entrenamiento es el que SÍ puedes hacer y este entrenamiento esta pensado con esa premisa.

  • Seguimiento

    Contacto 1:1 Tendrás contacto directo con tu entrenador para corregir técnica de los ejercicios, resolver dudas, hacer ajustes y más.

    Orientación deportiva: Orientación para toma de decisiones deportivas: proceso de proyectar, preparación para un viaje o competencia

    Ajustes: modificaciones del entrenamiento y de la carga según tus sensaciones y observaciones de tu entrenador.

Resultados de ESCALA MÁS |

Resultados de ESCALA MÁS |

Resultados de ESCALA MÁS | Resultados de ESCALA MÁS |

“Salud, performance y motivación acompañado de resultados entrenando en Escala Más"”

Como atleta me siento mas completa, he mejorado mi grado en ruta y boulder

Comienza tu proceso y escala más

El método Escala Más no es un servicio de entrenamiento masivo. Para garantizar la calidad del seguimiento, está limitado a un número reducido de escaladores a la vez.

Quiero asegurarme de que la metodología es exactamente lo que necesitas para alcanzar tu máximo nivel sin romperte y por eso son super importantes los siguientes pasos:

  • Cuéntame sobre tu escalada, tu contexto actual y tus objetivos. Te llevará menos de 5 minutos completarlo.

  • Revisaré personalmente tu caso. Si veo que puedo aportar valor real a tu progresión, me pondré en contacto contigo.

  • Agendaremos una sesión breve para conocernos, profundizar en tu contexto y ver si encajamos para trabajar juntos.

Comienza aquí tu PROCESO

La mente detrás de Escala Más

Daniel Esteves

FISIOTERAPEUTA| ENTRENADOR| ESCALADOR

Descubrí la escalada hace más de 15 años y desde entonces se convirtió en una parte fundamental de mi vida.

Con el tiempo entendí que muchos escaladores aman este deporte… pero no saben cómo entrenar para progresar sin lesionarse.

Después de trabajar con más de 300 climbers en consulta y entrenamiento decidí crear un método que uniera dos mundos:
la ciencia del entrenamiento y la escalada.

Hoy ayudo a escaladores a mejorar su rendimiento, entender su cuerpo y construir una relación más fuerte y saludable con el entrenamiento